Toen ik naar frietjes snakte, besefte ik dat ik te veel zin had in Whataburger. Zoals elk nieuw jaar is het een schone lei en is het tijd voor verandering. Ik besloot mijn eetgewoonten aan te passen en minder fastfood te eten en meer zelfgekookte maaltijden – of beter gezegd, gezondere maaltijden.
Nu nieuwjaar aanbreekt, eet ik alweer Whataburger. Ik heb een besluit genomen, maar ik heb een plan nodig. Het daadwerkelijk plannen hoe ik deze gewoontes zou veranderen, maakte het grootste verschil. Tenminste, tot nu toe.
Enkele van de slechte eetgewoonten waar ik mee worstel, maar ook veel andere slechte eetgewoonten, zijn het drinken van te veel calorieën in de vorm van zoete thee, frisdrank of zelfs vruchtensap, het vertrouwen op het gemak van fastfood, het niet weten wat het verschil is tussen gezond en ongezond voedsel (alleen omdat er op het etiket staat dat het 'vetarm' is, betekent niet dat het goed voor je is), het niet in de gaten houden van portiegroottes en het eten van voedsel dat veel suiker of veel vet bevat.
Het veranderen van deze gewoontes vereist oefening, want als je eenmaal gewend bent aan een dieet, is het gemakkelijk om dat dieet vol te houden. Als je net als ik bent, is het het beste om één gewoonte tegelijk aan te pakken.
Ik neem kleine stapjes en doe het maand voor maand. Dit is wat ik in januari ga doen. Volgende maand zal ik opnieuw beoordelen en beslissen wat er moet worden herzien.
De meeste voedingswebsites die ik heb gevonden, bevelen het ontbijt, gezonde tussendoortjes in de ochtend, de lunch, gezonde tussendoortjes in de middag, het avondeten en optionele tussendoortjes voor het slapengaan aan.
Dus ik ga echt ontbijten. Het is lastig voor me. Ik heb 's ochtends zelden honger, en hoewel iemand me vertelt dat dit de belangrijkste maaltijd van de dag is, kan het me niet schelen. Ik merk dat ik, omdat ik 's ochtends niets eet, de neiging heb om na de lunch nog steeds trek te hebben in snacks en snacks... en dan weer in snacks.
Als ik uit eten ga, eet ik niet de hele portie op, maar neem ik er een paar mee. Want als je het nog niet gemerkt hebt, negen van de tien restaurants bieden grote porties aan, en dan eet je al snel meer dan je zou moeten.
Een van de moeilijkste dingen voor mij is om mijn geliefde volle melk te vervangen door amandelmelk. Hoewel ik het kan omzetten naar 2%, vind ik het niet lekker. Het is te waterig voor mij, en amandelmelk is gewoon een heel ander soort melk.
Ik gril of bak eten, geen gefrituurd eten. Ik vind gefrituurd eten lekker, maar het is te ongezond en het breekt mijn huid. Vaarwel zoete thee, hoe zoet en waterig ben jij? Ik drink niet veel frisdrank meer, dus daar maak ik me geen zorgen over.
Als je van plan bent je eetgewoonten te veranderen, vertrouw dan op jezelf. En, nog belangrijker, als je je niet aan je plan kunt houden, geef jezelf dan niet de schuld. Eet het gewoon elke dag.
Houd het netjes. Vermijd obscene, vulgaire, obscene, racistische of seksueel getinte taal. Schakel caps lock uit. Dreig niet. We tolereren geen bedreigingen om anderen kwaad te doen. Wees eerlijk. Lieg niet opzettelijk tegen wie of wat dan ook. Wees aardig. Er is geen racisme, seksisme of andere discriminatie die anderen devalueert. Gebruik de link "rapporteren" bij elke reactie om ons op de hoogte te stellen van aanstootgevende berichten. Deel het met ons. We horen graag de verhalen van getuigen en de geschiedenis achter het artikel.
Plaatsingstijd: 30-08-2021